Inhoud
De drie stappen naar gezond afvallen komen neer op zeer praktisch advies voor afvallen en gezond worden.
- Wees vastbesloten - Afvallen onder externe druk werkt niet erg goed. Het is belangrijk dat de beslissing persoonlijk is, maar reken op de hulp en steun van vrienden en familie.
- Maak van levensstijl een prioriteit - Het veranderen van gewoonten vereist inspanning, beschikbaarheid en tijd.
- Maak een plan - Doelen moeten realistisch en geleidelijk zijn. Zeer hoge doelen worden mogelijk niet behaald en veroorzaken daardoor onzekerheid en frustratie.
De wens om af te vallen kan leiden tot ongepast of overdreven gedrag, maar onthoud dat snelle diëten onevenwichtig zijn en voedingstekorten kunnen veroorzaken, vasten of maaltijden overslaan leidt tot te veel eten en het is belangrijk om te weten dat vetvrij voedsel geen voedsel is geen calorieën, dus lees goed de voedseletiketten.
Verandering van gedrag en eetgewoonten zijn essentiële voorwaarden en moeten realistische beslissingen zijn die tot effectieve resultaten leiden.