Inhoud
Reflexologiemassage is een uitstekende manier om constipatie te verlichten, omdat het druk uitoefent op specifieke punten van de voet, die overeenkomen met bepaalde delen van het lichaam, zoals de dikke darm, bijvoorbeeld om de stoelgang te stimuleren en de ontlasting die zitten vast in de darm.
Bovendien bevordert de reflexologiemassage voor constipatie, door de uitgang van ontlasting te stimuleren, de verlichting van symptomen zoals buikpijn en gezwollen buik.
Hoe reflexologiemassage te doen voor constipatie
Volg de volgende stappen om de reflexologiemassage te doen om constipatie te verlichten:
Stap 1 Stap 2 Stap 3
- Stap 1: Houd de rechtervoet met één hand vast en schuif met de duim van de andere hand van de hiel naar het midden van de zool, waarbij u de beweging 6 keer voorzichtig herhaalt;
- Stap 2: Plaats uw duim op de zool van uw linkervoet, zoals weergegeven in de afbeelding, en schuif horizontaal, waarbij u de beweging 6 keer herhaalt;
- Stap 3: Houd de linkervoet met één hand vast en de duim van de andere hand, schuif van de hiel naar het midden van de zool en herhaal de beweging 6 keer voorzichtig;
Stap 4 Stap 5 Stap 6
- Stap 4: Duw de tenen met één hand naar achteren en schuif met de duim van de andere hand van het uitsteeksel van de zool naar de basis van de teen. Herhaal de beweging 7 keer;
- Stap 5: Plaats 3 vingers onder het uitsteeksel van de zool en druk dat punt lichtjes aan, met beide duimen, in kleine cirkels, gedurende 15 seconden;
- Stap 6: Houd de voet met één hand vast en plaats de duim van de andere hand op de zijkant van de voet onder de enkel, zoals weergegeven in de afbeelding. Schuif dan je duim van dat punt naar de holte voor het enkelbot, druk en beschrijf cirkels gedurende 6 seconden. Herhaal de beweging 6 keer.
Naast deze massage, om constipatie te verlichten, is het ook belangrijk om regelmatig lichamelijke activiteit te oefenen, ongeveer 2 liter water per dag te drinken en de consumptie van vezelrijk voedsel zoals granen, passievrucht, tarwekiemen, gedroogd fruit en groenten te verhogen. , bijvoorbeeld.
Zie ook het recept voor een geweldig huismiddeltje om constipatie te verlichten in de video:
Leer hoe u reflexologiemassage kunt gebruiken om andere problemen te behandelen op:
- Reflexologie
- Reflexologie om brandend maagzuur te verlichten
- Massage bij menstruatiekrampen
Gemaakt door: Tua Saúde Editorial Team