Inhoud
Na de bevalling is het normaal dat de darmtransit iets langzamer is dan normaal, waardoor constipatie en enige angst ontstaat bij de vrouw die zichzelf niet wil dwingen te evacueren uit angst voor het openen van de hechtingen. Om de nieuwe moeder rustiger te maken, is het goed om te weten dat:
- De hechtingen als gevolg van een normale bevalling worden niet beïnvloed door de doorgang van uitwerpselen en binnen een paar dagen zal alles weer normaal zijn;
- De eerste stoelgang kan wat ongemak veroorzaken en darmkoliek veroorzaken, maar dit is normaal;
- Hoe zachter de ontlasting is, hoe minder kracht er nodig is.
De eerste evacuatie kan langer duren dan verwacht en in dit geval, wanneer de arts de diagnose stelt, kan constipatie in feite wijzen op het gebruik van een laxeermiddel of zelfs op het gebruik van een klysma, nog steeds in het ziekenhuis, omdat de vrouw normaal gesproken alleen ontladen na normaal te kunnen evacueren.
Natuurlijke oplossingen om de darmen los te maken
Om de darm los te maken en constipatie te bestrijden, moet de vrouw veel water drinken en meer vezels consumeren bij elke maaltijd dan ze doet, omdat er op deze manier een toename is van de fecale koek, zonder dat deze uitdroogt en gemakkelijk door de darm gaat. Enkele tips zijn dus:
- Bereid 2 liter Sene-thee, een natuurlijk laxeermiddel, om in te nemen als vervanging van water, langzaam in te nemen gedurende de dag;
- Neem pruimenwater op een lege maag, doe hiervoor 1 pruim in 1 glas water en laat een nacht weken;
- Eet yoghurt met papaja, haver en honing als ontbijt of een van de snacks;
- Eet minstens 3 soorten fruit per dag en geef de voorkeur aan diegenen die de darmen losmaken, zoals mango, mandarijn, kiwi, papaja, pruim of druiven met schil;
- Voeg aan elke maaltijd 1 eetlepel zaden, zoals lijnzaad, sesam of pompoen toe;
- Eet altijd 1 bord rauwe salade of met gekookte groenten per dag;
- Loop minstens 30 minuten aaneengesloten per dag;
- Plaats 1 zetpil met glycerine in de anus om te evacueren, alleen als u, zelfs na het volgen van al deze strategieën, niet in staat bent om te evacueren, omdat de ontlasting erg droog is.
Het is ook belangrijk om te vermijden dat voedsel wordt ingenomen dat de darmen vasthoudt, zoals maïspap, bananen, witbrood met boter en minder voedzaam voedsel zoals voedsel dat rijk is aan zetmeel en vet. Frisdranken mogen ook niet worden geconsumeerd, maar bruisend water met een halve citroen ter plaatse afgekolfd kan een optie zijn bij de hoofdmaaltijden van de dag.
Het dagelijks gebruik van laxeermiddelen wordt afgeraden omdat ze verslaving aan de darm kunnen veroorzaken, daarom wordt het gebruik alleen aanbevolen als het nodig is om de darm te ledigen voor een door de arts aangegeven onderzoek of als de persoon langer dan 7 dagen niet kan poepen, omdat in dat geval kan er sprake zijn van darmobstructie.
Buikmassage doen
Een massage in de buikstreek helpt ook om de darm sneller leeg te maken, druk gewoon op het gebied bij de navel, aan de linkerkant van het lichaam, in dezelfde richting van de afbeelding:
Deze massage moet worden gedaan, vooral na het ontwaken, wanneer de persoon met het gezicht naar boven op het bed ligt, omdat dit een beter effect heeft. Ongeveer 7 tot 10 minuten op de buik drukken kan voldoende zijn om het gevoel te hebben dat u een stoelgang heeft.
Poepen in de juiste positie
Bij het zitten op het toilet moet een kruk onder de voeten worden geplaatst, zodat de knieën hoger zijn dan normaal. In deze positie gaan de ontlasting beter door de darm en zijn ze gemakkelijker te evacueren, zonder al te veel kracht uit te oefenen. Voedingsdeskundige Tatiana Zanin legt precies uit hoe dit moet in deze video: