Inhoud
Meditatie heeft tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van angst en stress, het verbeteren van de bloeddruk en het verbeteren van de concentratie. Daarom wordt het steeds meer geoefend, aangezien de meeste oefeningen overal en altijd kunnen worden uitgevoerd, zonder dat er in apparatuur hoeft te worden geïnvesteerd.
Enkele voorbeelden van de meest voorkomende meditatietechnieken zijn yoga, tai chi, transcendente meditatie enopmerkzaamheid, dat kan alleen worden beoefend, of met de hulp van een professional.
Enkele voordelen van meditatie zijn:
1. Verminder stress en angst
Meditatie, vooral lichaamsbewegingopmerkzaamheid, helpt bij het verminderen van stress en ziekten die verband houden met overmatige stress, aangezien dit type meditatie de persoon in staat stelt te ontspannen, zonder zijn aandacht op het verleden of zorgen over de toekomst te richten. Kijk hoe u kunt oefenen opmerkzaamheid.
Bovendien tonen onderzoeken aan dat het beoefenen van yoga-oefeningen ook helpt om angst te verminderen, fobieën en sociale angst beter onder controle te houden.
2. Slaap verbeteren
Regelmatige meditatiebeoefening helpt om negatieve gedachten en stress en angst in het dagelijks leven te verminderen, waardoor de persoon meer ontspannen en voller wordt, waardoor hij niet met negatieve gedachten in slaap kan vallen, het in slaap vallen vergemakkelijkt en de kwaliteit van leven verbetert. slaap.
Zie andere tips die helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
3. Kleine momenten in het leven waarderen
Meditatie helpt niet alleen om stress te verminderen, maar verhoogt ook de aandacht voor de activiteiten die dagelijks worden uitgevoerd, waardoor ze bevredigender en intenser worden, omdat de persoon meer voldoening heeft en meer van het huidige moment geniet. Bovendien geven verschillende onderzoeken aan dat meditatie ook bijdraagt aan het beheersen van depressie, waardoor de persoon een optimistischere kijk op het leven krijgt.
Leer hoe u depressie kunt onderscheiden van verdriet.
4. Bevorder zelfbewustzijn
Door meditatieoefeningen te beoefenen, kunnen mensen elkaar steeds beter leren kennen, omdat ze meer tijd aan hen besteden, waardoor ze zich meer kunnen concentreren op hun gedachten en attitudes, ze in vraag kunnen stellen en hun motivaties kunnen realiseren.
5. Verhoog de productiviteit op het werk
Meditatie draagt bij aan een verhoogde concentratie, aan zelfkennis van de vaardigheden en beperkingen van de persoon, wat bijdraagt aan het welzijn en de kwaliteit van leven op het werk, waardoor de productiviteit toeneemt.
Daarnaast helpt meditatie ook om beter om te gaan met stress en conflicten op het werk, waardoor collega's beter kunnen samenleven.
6. Verlaag de bloeddruk
Het uitvoeren van meditatieoefeningen draagt bij aan het normaliseren van de bloeddruk, niet alleen tijdens het beoefenen van de oefeningen, maar ook dagelijks, door deze oefeningen regelmatig te oefenen.
Leer hoe u de meest voorkomende meditatieoefeningen kunt beoefenen.
Gemaakt door: Tua Saúde Editorial Team
Bibliografie>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFFECTEN VAN MEDITATIEVE PRAKTIJK OP DE KWALITEIT VAN LEVEN EN PRODUCTIVITEIT VAN WERKNEMERS. Afronding van de administratiecursus, Braziliaans Instituut voor Bedrijfsmanagement.
- SILVA, Stelamares Menezes. Gezondheidsvoordelen van meditatie: Perceptie van beoefenaars in het Sahaja Yoga centrum in Taguatinga DF. Afstudeercursus Volksgezondheid, 2016. Universiteit van Brasília - Faculdade de Ceilândia.