Inhoud
Om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan voedsel, de voorkeur te geven aan volledig voedsel en overtollige koolhydraten en suiker te vermijden, en regelmatig lichaamsbeweging te oefenen, zodat het mogelijk is om bloedsuikerpieken en de ophoping van suiker te vermijden. circulerende suiker.
Een te hoge bloedsuikerspiegel, wetenschappelijk hyperglykemie genoemd, treedt op wanneer de nuchtere bloedglucosespiegel hoger is dan 100 mg / dL, een situatie die, indien aanhoudend, ernstige gevolgen kan hebben voor het functioneren van de organen. Daarom is het belangrijk om bij het optreden van deze symptomen de huisarts of endocrinoloog te raadplegen voor de klinische evaluatie en de eerste tests die de bloedglucosespiegels identificeren, evenals de bloeddruk, het cholesterol- en triglyceridengehalte. , situaties die ook een risico vormen voor de cardiovasculaire gezondheid.
Hoe u uw bloedsuikerspiegel kunt verlagen
Om de bloedsuikerspiegel te verlagen is het belangrijk om de richtlijnen van de huisarts of endocrinoloog te volgen, en wordt meestal aanbevolen:
- Maak gebruik van antidiabetica, zoals Metformine, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide of Insuline, in het geval van mensen bij wie al diabetes is vastgesteld;
- Zorg voor een gezond dieet, vermijd overtollige suikers of koolhydraten en investeer in groenten en hele voedingsmiddelen, vooral in het geval van mensen met prediabetes;
- Eet gedurende de dag kleine maaltijden, met een gemiddelde tussenpoos van 3 uur, omdat het op deze manier mogelijk is om pieken in de bloedsuikerspiegel te voorkomen;
- Vervang maaltijden niet door snoep of fruit, aangezien dit een snelle stijging van de bloedglucosespiegel kan veroorzaken;
- Oefen regelmatig lichamelijke activiteit, zoals wandelen, hardlopen of krachttraining, omdat de geconsumeerde suiker kan worden gebruikt als energiebron, waardoor wordt voorkomen dat grote concentraties in het lichaam circuleren.
Bovendien is het in het geval van diabetes en prediabetes belangrijk dat de persoon regelmatig wordt gecontroleerd door de arts en de voedingsdeskundige, aangezien het zo mogelijk is om de evolutie van de bloedglucosespiegels te controleren en wijzigingen aan te brengen in het behandelplan of het dieet.
Voedingsmonitoring bij prediabetes speelt een fundamentele rol, omdat door veranderingen in eetgewoonten progressie naar diabetes kan worden voorkomen. Leer hoe u prediabetes kunt identificeren en behandelen.
Hoe weet je of het suikergehalte hoog is?
Om erachter te komen of uw bloedsuikerspiegels hoog zijn, is het belangrijk om een nuchtere glucosetest te ondergaan, ook wel een nuchtere glucosetest genoemd, waarbij glucosespiegels als hoog worden beschouwd wanneer een concentratie van meer dan 100 mg wordt gevonden. / dL. Het wordt meestal als diabetes beschouwd wanneer de glucoseconcentratie hoger is dan 126 mg / dL in ten minste twee verschillende doseringen, of hoger dan 200 mg / dL in een enkele dosering.
Naast de nuchtere glucosetest kan de arts ook andere tests aanvragen, zoals orale glucosetolerantietest (TOTG), postprandiale glucose of geglyceerde hemoglobine, die informatie geeft over de glucosespiegels in de afgelopen drie maanden. Lees meer over de tests die diabetes bevestigen.
Om verhoogde bloedsuikerspiegels te bevestigen, evalueert de arts ook tekenen en symptomen die door de persoon kunnen worden gepresenteerd en die wijzen op hyperglykemie, zoals overmatige dorst, verhoogde drang om te plassen, hoofdpijn, tintelingen in de handen of voeten slaperigheid, bijvoorbeeld. Bekijk andere symptomen van hyperglykemie.